Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Меню

Беременность и спорт

Беременность и спорт

Планирование беременности

Планируя беременность, большинство женщин стараются отказаться от вредных привычек (таких как употребление алкоголя и никотина), пройти  обследование у гинеколога… ну и… на этом, пожалуй, все. 
А вы уверенны, что ваше тело готово к предстоящим переменам?

За 9 месяцев беременная женщина набирает вес до 10 кг (а кто-то и больше!), с ростом малыша животик мамы постоянно увеличивается и центр тяжести смещается вперед, и для того, чтобы не потерять равновесие, приходится отклоняться назад, увеличивая нагрузку на поясничный отдел позвоночника.
 А теперь честно ответьте на вопрос: «Ваши кости, суставы и мышцы готовы к такой нагрузке?».
Когда Вы последний раз занимались спортом?.. А как часто вы ходите пешком? Ежедневно? А на какое расстояние?
Скорее всего, от квартиры до остановки транспорта или, что еще хуже, до машины, припаркованной во дворе.

  Адекватные физические нагрузки способствуют зачатию и комфортному вынашиванию малыша, особенно если во время тренировки решаются следующие задачи:
  • улучшение крово- и лимфообращения в органах малого таза - эмбриончику будет легче прикрепиться в полости матки
  • укрепление связочного аппарата матки, мышц брюшного пресса, поясницы, тазобедренных суставов и тазового дна - никакие боли и недомогания не страшны
  • ликвидация остаточных явлений при наличии воспалительного процесса
  • оптимизация работы эндокринной системы и обменных процессов - гормональный фон очень важен для наступления беременности
  • улучшение моторно-эвакуаторной функции кишечника и мочевого пузыря -  предупреждение запоров
  • улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение физической работоспособности
  • улучшение психоэмоционального состояния
На что стоит обратить внимание при выборе фитнес программы:

  Чем именно заняться? Пилатес, йога, плавание… видов фитнеса великое множество, выбирайте исходя из своих возможностей и уровня физической подготовки. Главное чтобы тренировки приносили вам пользу  и удовольствие.

  Есть ли в вашей «женской консультации» инструктор ЛФК и специальные программы лечебной физкультуры, направленные на сохранение женского здоровья. При подготовке к беременности это наилучший вариант.
Насколько инструктор адаптирует нагрузку под ваши физические возможности и ваш запрос (решение задач которые вы для себя ставите). Если во время тренировки никто не следит за вашим самочувствием и правильным выполнением упражнений, в лучшем случае ваши занятия бесполезны, в худшем могут нанести вред здоровью. Сразу же назревает следующий вопрос: «Стоит ли заниматься дома с помощью роликов из интернета?». Решение за вами.

Семейная клиника "Жемчужина" приглашает в учебный центр для будущих родителей  "Папамама"  на гимнастику для беременных.
гимнастика для беременных.jpg
Гимнастика для беременных после 15 недели и до  2 и 3 триместра -комплекс специально подобранных упражнений
 с элементами йоги и фитбола направлен на подготовку организма беременной женщины к предстоящим родам.

Подробнее по телефону (351) 200-34-04 
 

Записаться на прием

Специалисты клиники

Как мы работаем

  • Записаться
    на приём
    1
  • Приём
    у врача
    2
  • Обследования по
    назначению врача
    3
  • Постановка
    диагноза
    4
  • План
    лечения
    5